月经时不适宜吃哪些食物？ 能让妳的月经更顺畅

月经时不适宜吃哪些食物？


月经期间，有一些食物是不适合吃的，
否则可能会加重经痛或经前症候群的症状，
拒绝这些食物的诱惑，能让妳的月经更顺畅！



■炸鸡
当摄取动物性油脂增加时，月经会变得比较多、时间较长，间隔时间也拉长、易经痛，容易导致经前症候群。高脂类的食物，如油炸食品或肉类，会生理痛的女性都不适合吃。原因是这些饱和脂肪可能会促进某类前列腺素的分泌，容易使经痛加剧，容易使雌激素升高，引起乳癌等妇女疾病。低脂的鱼肉是比较好的选择。
  

  
■酸梅
酸梅含有丰富的有机酸和矿物质，钙与铁含量很多；但在生理期间生理期间举凡酸性的食品如醋、泡菜、青梅等都不适合吃，因其具有收敛作用，会使血液滞塞，有碍经血正常通行与顺利排出。所以若有经痛症状，应避免在经期中食用。
  

  

■汽水
气饮料中含有一种磷酸盐，这种成分碰到了铁质，会产生化学变化，使铁质变得不易被人体吸收。月经期间的铁质本就易不足，当然更要避免阻碍其吸收的状况。另外汽水中所含的碳酸氢钠在与胃液相混中和之后，会降低消化能力，连带抑制食欲，使人疲倦，因此建议以喝水取代爱喝汽水的习惯。

  

  
■起司
会经痛的女性也不宜多吃牛奶、乳酪、奶油、起士这类的乳制品，因为这类食物所含的饱和脂肪酸可能会促使体内动情激素分泌过多，而且会破坏身体对镁的吸收。有研究显示，易产生经前症候群的女性也往往饮用较多的乳制品，因此仍不宜喝太多。
  

  
■咖啡
月经来时尽量不要喝咖啡因含量高的饮料，如茶、咖啡、可乐等。咖啡香味浓醇，且咖啡因具有祛除疲劳、兴奋神经的作用，但在月经期间常喝咖啡，易造成神经过于紧张，引起焦虑易怒、心情起伏过大，造成失眠、头痛等症状。同时咖啡因会消耗月经期间容易缺少的维生素与矿物质，阻碍体内碳水化合物的新陈代谢，所以最好不要喝。

  

  
■零食
零食是不折不扣的加工食品，当中含有许多油脂以及各种食品添加物。这些油脂会扰乱体内的内分泌，导致各种生理期不适，且长期摄取人工色素、人工甘味、人工防腐剂会导致肝肾负担，影响免疫力。因此不止生理期应戒除吃零食，平常也不适合多吃。